Pilates
PilatesPré & Postnatal
Prénatal
Etant jeune maman de deux enfants, j’ai pu réaliser tous les changements importants auxquels mon corps a été exposé pendant une grossesse. En tant que Coatch-Pilates, je ne saurais jamais trop insister sur l’importance de prendre soin de son corps pendant et après la grossesse.
De part ma formation pré et post-natale ainsi que mon expérience personnelle, je m’éfforce d'adapter des exercices précis de Pilates qui correspondent à votre corps changeant et donc à chaque étape de votre grossesse.
Ce fût une très belle expérience de pouvoir me former auprès de Bernadette De Gasquet en 2021 concernant la "Physiologie de la maternité“.
De plus, je vous propose un cours de préparation avec votre partenaire, lui permettant d’être activement présent pendant l’accouchement. Nous explorerons précisément ensemble les techniques de respirations et les différentes positions d’accouchement ainsi que les exercices de détente nécessaires afin d’accompagner au mieux le jour!
Les cours de Pilates grossesse avec Rachel sont un accompagement et un soutien extraordinaire que je recommande fortement.
Grâce au Pilates, j'ai pû corriger en douceur et adapter ma posture au fil des mois, prévenir les douleurs et rester en forme le plus longtemps possible musculairement.
De plus, Rachel est un professeur toujours à l'écoute, prévenante, s'adaptant aux besoins de chacune. Toujours de bonne humeur, assister à ses cours est un véritable bonheur.
Diane Lambert Violoncelliste
Rachel begleitete mich sowohl vor, während, als auch nach der Schwangerschaft.
Sie hat eine äusserst gute Kenntnis des Bewegungsapparats und erkennt physionomische Merkmale sofort. So weiss sie, Übungen individuell anzupassen, was ein optimales Trainingsergebnis garantiert...
Sophie Kienzler Marketing SpecialistPostnatal
Mardis à 12h
max. 4 personnes
1 Cours
10 Cours
50 CHF
460 CHF
L'accouchement! Quelle étape!!!
Le corps de la femme est aussi bien qu’incroyable que fragile et il est important d'en prendre soin après l'accouchement. Bien que l'arrivée d'un nouveau-né soit un véritable bouleversement, il est essentiel d’établir un programme physique sain et adapté afin d'assumer sereinement les premiers mois de la maternité. Notre société actuelle ne favorise pas un repos et une récupération acceptable pour les jeunes mères et beaucoup d'entre elles se retrouvent avec un diastasis et/ou une rééducation périnéale insuffisante.
Dans mes cours, je vous aide à renforcer vos muscles abdominaux profonds afin de retrouver une bonne fonction périnéale. Aussi, la consolidation de votre ceinture scapulaire et l'optimisation de votre posture est, à mon sens, une priorité pour favoriser le portage de votre bébé et éviter les douleurs dorsales. Je soutiendrai également votre rééducation du diastasis recti avec des exercices que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne. En outre, je propose des séances d'entraînement personnel pour vous aider à atteindre vos objectifs et attentes individuels pour la récupération post-natale.
Le moment idéal pour commencer est de six à huit semaines après une naissance spontanée et de huit à dix semaines après une césarienne.
Afin de prendre soin de chaque jeune maman, mon cours de groupe comprend au maximum 4 personnes.
